キックボクシングといえば、やっぱりまずは手にバンテージを巻いていくところから始めていきましょう。

 

毎回は巻くのが面倒なのですが、バンテージで手首を固定し、ナックル(手の甲)を保護します。
バンテージを巻いていない場合、手首を痛めたり、ナックルを痛めたりしてしまいます。

 

前回は左手だったので、今回は右手を対象にバンテージの巻き方を説明していきますね。

 

① バンテージを丸めた状態から巻き始めます。
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② 手の甲から外側に向けて巻いていきましょう。
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③ ナックルを2周巻きます。
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④ 手の甲から手首に下ろします。
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⑤ 手首を2回巻きます。
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⑥ 手首から薬指と小指の間を通します。
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⑦ 人差し指と親指の間を通して、手首に下ろします。
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⑧ 手首から人差し指と中指の間を通します。
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⑨ 人差し指と親指の間を通して、手首に下ろします。
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⑩ 手首から中指と薬指の間を通します。
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⑪ 人差し指と親指の間を通して、手首に下ろします。
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⑫ 手首を1回巻きます。
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⑬ 手首から親指と人差し指の間を通します。
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⑮ そのまま手首を巻きます。
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⑯ 残りは手首を巻いて、最後にマジックテープを止めて完成です。
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バンテージは強く締めたほうが手首を固定できますが、あまり締めすぎると鬱血して手がしびれてくることがあるので、強さは自分で調整してくださいね。

 

カラーバンテージや柄物のバンテージもあるので、手元からおしゃれを楽しんでエクササイズしていきましょう♪

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