おはようございます。

こんな言葉を聞いたことがありますか?

もし、あなたが何かを喉から手が出るほど欲しいなら、その方法を意地でも探し出そうとするでしょう。 そして、あなたがそれをそこまで欲しくなければ、あなたは言い訳を探し出すでのではないでしょうか。

みなさんがが、一番使う言い訳は、「忙しくて時間がありません。」です。この話題についての例え話があります。「時間がないっていうのは、犬が宿題を食べちゃったという言い訳の大人版です」ということです。

それって、何かを本当はしたくないときや、それほど優先順位が高くないときに、自分自身や他の人に話す話です。でも、もし、それがやるべき事だったら、どうでしょうか? 私たちが運動を避けるためによく使っている、時間に関する言い訳をいくつか見てみて、どうやったら克服できるかを考えてみましょう。

 

育児が忙しい

学生時間に戻ってみるか、またはつい最近のことだと思ってください。 夏休み中に子供と一緒に過ごす時間のいくらかを、あなたの為に費やしてください! スケジュールのあまり立て込んでいないところに個人的に恩恵を受けないものを書き込む前に、エクササイズに行ったり、散歩をしたり、自宅で運動したりする時間をとって下さい。 その時間を、生活の他の事をスケジュールだてするのと同じようにスケジュールが入れば、それはあなたの日々の一部になるでしょう。小さいことから始めましょう。 一度習慣になったら、あなたはすでにその成果を経験しているので、一回のエクササイズを逃したくなくなります。予めグループレッスンの予定を入れたりすることは、スタジオに行くのを忘れないようにするのにとても良い方法です。 それは、病院やエステなど専門家の所に行くのと同じように、予約の一つになります。

仕事が忙しい

毎日、自分に最も有益と判断して、24時間を使っていますよね。そう、私たちのほとんどは、自分や家族を支えるために働く必要があります。 しかし、私たちはまた、仕事を維持して、家族のために最高の能力を発揮するためには健康でなければなりません。健康な従業員は、より生産的であることが証明されていて、自分と会社の健康に関わる費用を節約できるのです。

それでは、この絶え間ない奮闘を戦いぬく為に、あなたは何をすることができますか?

職場で、より健康的な習慣を身につけてみてください。どこでもシャドウボクシングできます。あなたが最高の体形でいるために費やす時間は、あらゆる意味で、銀行にあるお金のようなものなのです。

疲れていて運動する気になれない

定期的なエクササイズは、エネルギーレベルを上げることが科学的に証明されています。 だから、運動の時間を作れば、エネルギーが湧いてくるでしょう。午後のコーヒーや栄養ドリンクに手を出すかわりに、ちょっとした運動をしてみてください。その結果に驚かれるでしょう。

それは1回では起きませんが、日々のエクササイズを続けることで、エネルギーレベルが向上します。それはすべて自然なことです。これに加えて、十分な水を飲むことを忘れないでください。 脱水も疲労を引き起こすことが証明されています。

毎日時間を作っての運動習慣は難しい

この話題には本当に良いニュースがいくつかあります。運動のために毎日2時間も(1時間すら)かける必要はありません。 研究によれば、1週間あたり健康を改善する為に必要なのは、2.5時間の中程度の有酸素運動と2時間の筋力トレーニングのたった4.5時間で良いことを示しています。一週間が168時間であることを考えると、4.5時間というのはわずか2%強の時間です。より健康で幸せな、エネルギーのある人であるためにはほんとにわずかな運動時間です。

最後に

本当に健康になりたいでしょうか?
運動をしないための言い訳に時間を使っていませんか?
日々の他の全ての事と同じですが、あなたが時間をどう使うかを選ぶのはあなた自身です。 時間は私たちの最も貴重なものです。 賢く使いましょう!

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